식생활 정보

칼로리 낮은 음식 TOP20에 대해서 알아보려고 합니다.나이가 들면 조금 먹어도 잘 태워지지 않는 거 같습니다. “다이어트를 시작하면 가장 먼저 칼로리를 확인하게 됩니다. 저 역시 예전에는 칼로리만 낮으면 괜찮다고 생각했지만, 실제로는 같은 칼로리라도 포만감과 영양이 크게 다르다는 점을 알게 되었습니다. 칼로리만 줄이는 식단은 오래가기 어렵고 금세 허기를 느끼기 쉬웠습니다. 반대로 저칼로리이면서 영양이 풍부한 음식을 선택하니 식사 … Read more

숙면을 돕는 저칼로리 음식 5가지와 숙면을 돕는 저칼로리 음식이 필요한 이유, 밤에 먹어도 부담 없는 건강 식단에 대해 알아보겠습니다. 요즘 저는 커피를 2시 이후에는 디카페인으로 먹곤 합니다.잠이 안와서요. 밤마다 배고픈데 참는 것이 정답일까요? “밤이 되면 배는 고픈데 먹자니 살이 찔 것 같고, 안 먹자니 잠은 오지 않습니다. 과연 공복으로 자는 것이 건강에 더 좋을까요?” 다이어트를 … Read more

여름철 어지럼증 원인 중에 여름철에는 갑자기 머리가 띵하거나 자리에서 일어날 때 눈앞이 흐려지는 증상을 겪는 사람이 많습니다. 몸이 축 처지고 집중력이 떨어지며, 특별히 감기에 걸린 것도 아닌데 두통과 어지럼증이 반복되기도 합니다. 이럴 때 가장 먼저 떠올리는 원인은 냉방병입니다. 여름철 어지럼증 원인,에어컨이 켜진 실내에 오래 머물렀거나 찬바람을 직접 맞았다면 냉방병을 의심하기 쉽습니다. 하지만 여름철 두통과 어지럼증의 … Read more

혈당 도움이 되는 식사 순서를 들은 적이 있는데 쉽지 않은 용어 같습니다. 같은 밥과 반찬을 먹었는데도 누구는 식후에 졸음이 쏟아지고, 누구는 비교적 편안하게 일상을 이어갑니다. 밥의 양이나 메뉴가 비슷한데 이런 차이가 생기는 이유는 무엇일까요? 우리는 보통 무엇을 먹느냐에만 집중합니다. 현미밥이 좋은지, 흰쌀밥이 나쁜지, 과일을 먹어도 되는지부터 고민합니다. 하지만 최근에는 무엇을 먹느냐만큼 어떤 순서로 먹느냐가 식후 … Read more

계란 하루 몇 개까지 먹어도 될까? 저희 어머니 치매에 도움되시라고 계란을 자주 드리곤 했었습니다.지금은 요양원에 계셔서 제가 삶아가곤 합니다. 달걀은 ‘완전식품’이라고 불릴 만큼 단백질과 비타민, 미네랄이 풍부한 식품입니다. 하지만 많은 사람들이 “계란을 많이 먹으면 콜레스테롤이 높아진다”, “하루 한 개 이상은 위험하다”는 이야기를 한 번쯤 들어봤을 것입니다. 과연 이 말은 지금도 맞을까요? 최근 영양학 연구와 여러 … Read more

마그네슘이 풍부한 음식은 무엇이 있을까요? 가끔 눈이 떨려서 알아보았습니다. 마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 효소 작용에 관여하는 중요한 미네랄입니다. 근육과 신경 기능을 유지하고 에너지 생성, 혈압 조절, 뼈 건강에도 필요한 영양소로 알려져 있습니다. 하지만 평소 식습관이 불규칙하거나 가공식품 섭취가 많다면 마그네슘이 부족해질 수 있습니다. 마그네슘이 풍부한 음식이 중요한 이유 최근에는 피로감이 쉽게 느껴지거나 눈 밑 … Read more

지방 수치에 도움되는 음식 음식 10가지에 대해 알아보려 합니다.최근 병원에서 지방 관리하라고 해서 걱정이네요. 지방 수치가 높다는 건강검진 결과를 받으면 많은 사람이 가장 먼저 약을 떠올립니다. 하지만 지방은 평소 식습관의 영향을 크게 받기 때문에 음식 선택만 달라져도 관리에 도움이 될 수 있습니다. 특히 중성지방이 높은 사람은 LDL 콜레스테롤 관리도 함께 신경 써야 심혈관 건강을 지키는 … Read more

여름철 물, 많이 마실수록 좋을까? 여름에는 무엇을 먹어도 7,8월은 걱정이 많이 됩니다. 무더운 여름이 시작되면 가장 많이 듣는 건강 조언 중 하나가 바로 “물을 많이 마셔야 한다.”는 말입니다. 실제로 폭염과 높은 습도에서는 땀으로 빠져나가는 수분량이 크게 늘어나기 때문에 충분한 수분 보충은 매우 중요합니다. 하지만 물은 많이 마신다고 무조건 좋은 것은 아닙니다. 자신의 몸 상태를 고려하지 … Read more

냉장고에 넣으면 안 되는 음식 15가지! 궁금해서 알아보겠습니다. 더위가 절정인 때인듯 하네요 .먹는 음식에 조심해야 할 시기입니다. 음식이 상할까 봐 무조건 냉장고에 넣는 습관이 있다면 한 번쯤 점검해 볼 필요가 있습니다. 냉장고는 대부분의 식품을 신선하게 보관하는 데 도움이 되지만, 모든 식재료에 적합한 것은 아닙니다. 일부 식품은 낮은 온도에 오래 노출되면 수분이 빠져 식감이 나빠지고, 향이 … Read more

소비기한과 유통기한 차이 식품을 구입할 때 가장 먼저 확인하는 정보 중 하나가 바로 날짜입니다. 하지만 많은 사람들이 차이를 정확히 알지 못해 아직 먹을 수 있는 식품을 버리거나, 반대로 섭취하면 안 되는 식품을 먹는 경우도 있습니다. 특히 2023년부터 국내 식품 표시 기준이 ‘유통기한’에서 ‘소비기한’ 중심으로 변경되면서 혼란을 겪는 사람이 많아졌습니다. 이번 글에서는 차이, 소비기한이 생긴 이유, … Read more